Rücken Fit



Rücken-Fit ist ein Angebot zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden und hat einen ganzheitlichen Ansatz.


Der Kern des Programms ist die Kräftigung der Rumpfmuskulatur auf der Basis von Körperwahrnehmung und Haltungsschulung. Dazu kommen Informationen über das rückengerechte Bewegen im Alltag und Beruf. Dabei sind Theorie und Praxis eng miteinander verbunden. Die Teilnehmer bekommen Informationen, warum Bewegungen rückenbelastend oder rückenschonend sein können und erfahren in der direkten praktischen Anwendung, welche Bewegungen für ihren Rücken günstig sind.

Durch den Kurs begleitet sie das Bewegungsprinzip, den Rücken „im Block“ zu bewegen und Alltagsbewegungen aus dieser Grundhaltung heraus auszuführen. 


Bevor das rückenspezifische Kräftigungsprogramm beginnt, wird mit einer motivierenden abwechselungsreichen und vielfältigen Erwärmungsphase der Körper (und auch der Geist) auf die nachfolgende Wirbelsäulengymnastik vorbereitet. Musik kann unterstützend eingesetzt werden.


Bewegungsspiele werden zur Unterstützung gruppendynamischer Prozesse und zur Automatisation erlernter neuer rückenschonender Bewegungsmuster eingesetzt.


Zur Entspannung und Förderung des Wohlbefindens schließt jede Kurseinheit mit einer Entspannungsphase ab.